逐个理解

  • Shadowsocks：最老牌，轻量、速度快，特征相对明显，适合封锁不严的环境。
  • VMess：V2Ray 原生协议，带时间戳校验，功能全但握手开销略大。
  • VLESS：VMess 的轻量继任者，本身不加密，配合 TLS/REALITY 使用，性能更好，是目前主流。
  • Trojan：把流量伪装成正常 HTTPS，依赖真实证书，抗封锁靠「长得像正常网站」。

该选哪个

如果服务商同时给了多种，优先 VLESS + REALITY 或 Trojan；线路被针对时再换。

协议只是「怎么握手」。能不能连、快不快，更多取决于服务器带宽和你到机房的物理线路，而不是协议名字。